Kadetter i tights

STILLE FØR BAKKEN: Fs utsendte (nummer to fra venstre) myser opp mot Grefsenkollen og gruer seg til slitet som venter.

Jeg står helt i bunnen ved Grefsen­kollen i Oslo og ser oppover den fryktinngytende bakken. Om en halv times blodslit ligger jeg svimeslått på toppen og prøver å holde på middagsmaten, tenker jeg. Ved siden av meg står det sju kadetter fra krigsskolen i tights. Opptil flere av dem kan skryte på seg å ha gjennomført Norseman, ansett som verdens hardeste triathlon. Kadettene spøker og ler og gir inntrykk av at de gleder seg til å begynne på den drøyt fem kilometer lange stigningen.
– Ett minutt igjen til start, roper lederen for gruppa, Asbjørn Lohne.
– Hva gjør jeg egentlig her, undrer jeg, mens kaldsvetten renner nedover ryggen.
Jeg skulle jo vært hjemme i sofaen og ladet opp til fotballkamp på tv nå.

Råskinn. – Det er vanskeligere å få med folk til å løpe til de spyr i Grefsenkollen enn å få dem med på en fotballtrening, konstaterer Lohne.
Han er leder for O2-gruppa på Krigs­skolen som driver utholdenhetsidretter som løping, sykling og triathlon.
– Derfor krever det konstant rekruttering og engasjement for å få folk til å møte på trening. Vi er en hard kjerne på ti stykker som har to felles hardøkter i uka. Men alle er velkomne, og vi har et bredt spenn i ambisjonsnivå, forteller Lohne.
O2-gruppa er underlagt idrettslaget til Krigsskolen. Det neste store målet for flere av medlemmene er terrengløpet Råskinnet i mai. Men veien frem til toppformen er lang og bratt, akkurat som veien opp til Grefsenkollen.

Klar, ferdig, løp! Hele bølingen setter av gårde i et skremmende tempo og angriper den første motbakken med dødsforakt. Jeg finner meg en rygg og prøver å tenke på noe annet enn melkesyre. De fire minuttene kjennes som en evighet, og når jeg kikker på klokka, kryper sekundene sakte av gårde.
– Du vet vi ikke har begynt på den virkelige stigningen enda?
Sidemannen snur seg mot meg og greier å psyke meg helt ned i kjelleren. Det kan vel ikke stemme? Midtveis i det andre draget finner jeg ut at han snakket sant. Den neste bakken reiser seg som en vegg foran meg. På toppen kjennes det ut som jeg har melkesyre opp til ørene og det eneste jeg hører er hjertet som hamrer i brystet. Jeg peser som ei tørst bikkje og må konstatere at resten av gruppa siger i fra.

Overskudd. – Målet med O2-gruppa er å øke treningsgleden og kondisjonen blant våre medlemmer og å representere Krigsskolen i konkurranser av ulik art, forteller Lohne.
– Hovedmålet for sesongen var Nasjonalt kadettstevne, hvor krigsskolene fra alle forsvarsgrenene konkurrerer seg imellom. Der har vi slått hardt fra oss. Vi vant for andre året på rad, forteller han.
Lederen for gruppa understreker også hvor viktig det er med fysisk aktivitet når man jobber i Forsvaret.
– Man trenger ikke være toppidrettsutøver, men fysisk robusthet gir en trygghet slik at man kan fokusere på folkene man har ansvar for. Det er lettere å gå foran med et godt eksempel dersom man har overskudd, forteller Lohne.

Melkesyre. Ifølge Krigsskolens egen avis er O2-gruppa for dem som drømmer om motbakkeløp som aldri tar slutt. Men på toppen av Grefsenkollen ligger kadettene som slakt og hiver etter luft når jeg kommer løpende. Jeg står fremoverbøyd og ignorerer at beina kjennes som stokker samtidig som jeg vurderer å prøve meg med en kjekk kommentar. Men jeg finner ut at det ikke lar seg gjennomføre før pulsen har sunket under 190 slag i minuttet. Jeg setter meg heller ned på bakken og prøver å tvinge mer kjølig vårluft ned i lungene. Det er ironisk at noe som gjør så vondt skal være bra for kroppen, tenker jeg for meg selv. Resten av gutta kommer seg på beina og begynner å jogge rolig nedover igjen. En av dem har kastet opp. En helt vanlig tirsdag for O2-gruppa.

SVEIN ARSTAD sa@fofo.no
Foto: ARNE FLAATEN

O²-gruppas treningsoppleggn
Mandag: Rolig løp 40 min på grus/terreng (ta med deg din dårligst trente venn/venninne og la han/henne styre farten, da går det sikkert rolig nok). Etterfulgt av 30 min styrketrening med fokus på stabiliseringsmuskulatur i mage og rygg.
Tirsdag: 5x4 min bakkeintervall. Oppvarming 15-20 min. Pause 2 min. Nedjogg 10 min. Start kontrollert, så du ikke blir stinn av syre i første draget. Gå/småløp i pausene. Denne økta er knallhard og skal svi!
Onsdag: Rolig løp 1 time i terrenget i pratetempo. Avslutt med styrkeøvelser.
Torsdag: 8x1000m intervall i flat løype. Oppvarming 10-15 min. Pause 1 min.
Nedjogg 10 min. Løp enten på bane eller et flatt parti på nærmeste grusvei.
Fredag: Hvile ­- (om du klarer)
Lørdag: Pyramide-intervall. 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 min. Pause i 1 min mellom hver, men bare 30 sekunders pause mellom dragene på 1 og 2 min.  
Søndag: 1,5-2 t rolig løp i terrenget.
Kilde: ASBJØRN LOHNE