Tråkker hele året

ÅRET RUNDT: Hver dag sykler Ingmund Rørslett 30 kilometer tur-retur jobben. Foto: TORBJØRN LØVLAND.

Det er ti år siden flymekanikeren fra Bardufoss begynte å sykle til jobben. 42-åringen tyr til bil bare et par uker i året – i overgangen mellom høst og vinter med mye sørpe. I 20 år kjørte han motorsykkel. Den ble solgt – og siden har han syklet, også om vinteren. Det betyr nærmere 15 kilometer hver vei – i opptil 35 kuldegrader. Det går litt ekstra tid på veien, men mosjonen kommer på kjøpet, og han føler ikke sykkelturen er et ork.
– Jeg slipper annen trim og har holdt vekta. Sykefravær og småforkjølelser er en saga blott. Sykling gir også mange fine friluftsopplevelser, så det blir en del turer i Indre Troms på sommeren. Vi var ei gruppe som sist sommer syklet fra Bardufoss til Harstad og Andenes, og tok ferga tilbake til Senja, med militær overnatting underveis. Rittet mellom Finnsnes og Tromsø har flere av oss gjennomført. Men Trondheim – Oslo synes jeg er litt for langt, sier Rørslett, som mosjonerer mer enn han konkurrerer.
Sykkelfantomet har unngått ulykker til tross for at han noen kilometer må sykle på sterkt trafikkerte E6.
– Det gjelder å forutse farlige situasjoner. Her kommer min erfaring med motorsykkel til nytte, sier familiefaren fra Moen i Målselv.

TORBJØRN LØVLAND tl@fofo.no

Sykkelvett
– Vær synlig.
– Gi tydelige tegn.
– Se andre trafikanter i øynene.
– Lytt til trafikken, ikke musikken.
– Vent på grønt.
– Gi fotgjengerne førsterett på fortauet.
– Bruk lys i mørket.
– Bruk hjelm.

Sykkelspinn er in
– Jeg har inntrykk av at spinning er blitt en betydelig aktivitet. Forsvaret har ikke ubegrenset med treningsutstyr, men det er investert i mange sykler de siste årene, sier oberstløytnant Steinar Høgseth, leder av Forsvarets avdeling på Norges Idrettshøyskole.
Han forklarer at sykling og spinning er først og fremst trening for hjertet og benmuskulaturen. Forsvaret ønsker å sette fokus på trivsel i bevegelse, og det fine med spinning er at de dårligst trente ikke blir hengende etter.
– Det gir en mental effekt å trene sammen, og det sosiale forsvinner ikke selv om noen har svakere fysikk enn andre. For å trekke visse mennesketyper til trening, er det nødvendig med et fellesskap, sier han.
Mange avdelinger i Forsvaret er med på den såkalte spinning-touren med oppsatt premie. Nå tas også levende bilder i bruk i tillegg til musikk – slik at spinningfolket får en følelse av å bevege seg. Og de som har prøvd spinning, vet at dette ikke er noen «kjerringtrim».
– Spinning har blitt veldig populært blant damer, men også mange menn deltar. Noen typisk aktivitet for unge soldater er det imidlertid ikke, de er mer opptatt av styrketrening og akrobatiske hinderløyper, tror Høgseth.
Han erkjenner at syklingen gir lite trening for den delen av kroppen som er ovenfor hoftene. Men både svømming og sykling er egnede aktiviteter hvis man vil unngå idrettsskader som følge av harde støt. Løping er til sammenlikning hardt for både knær og rygg.

Kondistrening
Tommelfingerregelen er at for å trene utholdenhet må du ha en hjertefrekvens som er mellom 60 og 70 prosent av maksimal hjertefrekvens i minst 15 minutter. En 20-åring har normalt en maksimal hjertefrekvens på 200. For hvert år over 20 trekker du fra ett slag for å finne din maksimale frekvens. En 40-åring har 180 i maks puls, og 60 prosent av dette betyr puls på 110 i minst ett kvarter for å få utbytte.